酵素ダイエット中の食事管理

酵素ダイエット中の食事管理

酵素ダイエット中って何を食べれば効果的??

 

酵素ダイエット中はとにかく意識して生野菜やくだもの、あるいは発酵食品などを摂っていくことが大切になります。
具体的には1日に摂る全体の食事量の少なくとも半分はそうした生食品を摂っていくように心掛けます。

 

朝は基本的に野菜やフルーツの酵素ドリンクを飲むようにします。
またお昼や夕食では食べ過ぎは厳禁なので、食事の量をほどほどにして食後に積極的にフルーツを摂りましょう。
食事も主食は白米よりも雑穀米やライ麦のパンなどがおすすめですし、麺類ならばうどんやパスタよりはお蕎麦が効果的です。

 

またフルーツは太りやすいと思われがちですが、実際にはそうではありません。
フルーツに含まれる果糖やブドウ糖はすぐにエネルギーに変わってくれる非常に優秀な糖分なのです。
食物繊維をきちんと摂って便通を整えることで腸がきれいになります。
酵素ダイエット中は腸を正常に保つことでよりダイエットの効率が上がります。

 

また酵素を活性化し代謝を高めるために水分を十分に摂ることも忘れてはいけません。
毎日たっぷりの水分を1日1リットルを目安にして摂っていきます。
この場合の水分にコーヒーやお茶は含めません。あくまで水で、できれば天然のミネラルウォーターで摂取するようにしましょう。

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